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健康的で自立した生活を営むためには、人の体は「動く」ことが大切です。 そんなときには、ストレッチングがとても役に立ちます。 運動選手だけではなくスポーツ愛好家、スポーツをしない人にも有効です。 ストレッチングはスポーツの実技に役立つのはもちろん、疲労回復、ケガ・故障の予防にも効果があります。 普通は、反動をつけず、無理をしない静的ストレッチングを１０秒から３０秒くらい、２、３回行えば十分です。 ゆっくりと伸ばし、ちょっときついかな、くらいがコツです。 ふともも、ふくらはぎ、腰、肩などが、ストレッチングするとよい主な部位です。 いくつかの実例を紹介します。 皆さんも始めてみてはいかがですか？ |