１分間の開眼片足立ち。それだけです。
でも実際にやってみてください。
想像したよりも難しいことが、すぐに分かると思います。
１分間の開眼立ちを１日に３回（左右で計６回）行うと、太ももの付け根に加わる運動負荷量※は、理論上はなんと、両足で５３．３分間歩いたのと同じだというデータがあります。
これにより骨が強くなって、転倒防止効果も高まります。
骨粗鬆症の高齢者が３〜６ヶ月間この訓練をしたところ、太ももの付け根の骨密度の増加が約６０％の人に見られました。
７０歳以上の人、運動器不安定症（開眼片足立ち１５秒以下）の人にも有効です。
さあ、１分間を目指して始めてみませんか？
転倒が心配な人は、どこかにつかまりましょう。
膝の関節などが痛い人は、かかりつけの医師に相談してください。
※運動負荷：ここでは骨量を増加させる刺激や圧力を指します。
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