二見いすず：	今月9月のドクタートークは「整形外科の疾患」をテーマにお送りいたします。 お話は鹿児島県医師会の河村 一郎（かわむら いちろう）ドクターです。 河村さんどうぞよろしくお願いいたします。
河村一郎Ｄｒ：	よろしくお願いいたします。
二見いすず：	1週目の今日は、どのようなことについて教えていただけますでしょうか？
河村一郎Ｄｒ：	今日は多くの皆さんがお悩みの肩こりについてお伝えいたします。
二見いすず：	肩こりは国民病というくらい、本当に多くの人が悩んでいると思います。 肩こりというと、マッサージや鍼に行くイメージでしたが、整形外科に行くという選択肢ももちろんあるわけですね。
河村一郎Ｄｒ：	そうですね。 痛みというのは個人差があるので、本人がつらいと感じられた場合は、一度、整形外科を受診されることをおすすめします。 また、肩こりの原因は非常にさまざまなものがあるので、軽くとらえずに、痛みが気になるようなら受診された方がいいでしょう。
二見いすず：	さまざまな原因があるということですが、どのようなものがあるのでしょうか？
河村一郎Ｄｒ：	肩まわりの筋肉の血行が悪くなることでも起きますし、実は肩ではなく首が原因だったなんてこともあります。
二見いすず：	首が原因というのは、どのようなケースなのでしょうか？
河村一郎Ｄｒ：	寝違いで首を痛めるとか、首のヘルニアなどが考えられます。 肩こりの原因を探るのは難しいのですが、一つひとつ原因を絞っていき治療を行っていきます。
二見いすず：	治療方法にはどのようなものがあるのでしょうか？
河村一郎Ｄｒ：	多くはストレッチや、電気を当てたりマッサージをしたりする物理療法、さらに湿布、投薬などです。 自宅で毎日ストレッチすることも大切です。 なるべく継続してするようにしてください。
二見いすず：	自宅でできる、効果的なストレッチ方法があれば教えてください。
河村一郎Ｄｒ：	ラジオ体操でもいいですし、時間がない場合は、10秒くらいでできる簡単なストレッチもあります。
二見いすず：	せっかくなので、いまこの番組を聞いていらっしゃる方も一緒にしてみましょう。
河村一郎Ｄｒ：	はい。 では、両手を頭よりも高く揚げ、肘が耳につくくらいに、ゆっくり、ぐーっと伸ばしましょう。 いかがでしょうか。 肩甲骨の筋肉の血流が良くなり、肩こりの解消につながります。 パソコン作業の多い方、料理をする方など、同じ姿勢でいつづけることが多い方は、1時間に１回することをおすすめします。
二見いすず：	いま、私も一緒にしてみたのですが、簡単にできるのでいいですね。
河村一郎Ｄｒ：	仕事に集中すると忘れがちですが、ご自身でタイミングを作って、毎日されてみてください。
二見いすず：	分かりました。 来週以降もよろしくお願いします。 お話は、河村一郎ドクターでした。 ありがとうございました。
河村一郎Ｄｒ：	ありがとうございました。