二見いすず：	今月12月のドクタートークは「生活習慣病」をテーマにお送りしています。 お話は鹿児島県医師会の西尾 善彦（にしお よしひこ）ドクターです。 西尾さんどうぞよろしくお願いいたします。
西尾善彦Ｄｒ：	よろしくお願いいたします。
二見いすず：	先週は、生活習慣病における運動の大切さについて教えていただきました。 今週は食事について教えていただけるとのことでしたね。
西尾善彦Ｄｒ：	はい。 生活習慣病ではよく、「男性はアルコールが問題、女性は間食が問題」と言われています。
二見いすず：	男性はアルコール、女性は間食。 確かに思い当たる節があるという方が多そうですね。 それではまず、アルコールについて教えてください。
西尾善彦Ｄｒ：	アルコールと言っても、すべてが悪いという意味ではありません。 いいところもあるんです。
二見いすず：	たとえばどのようなことが、アルコールのいいところなのでしょうか？
西尾善彦Ｄｒ：	少量でしたら病気を減らし、血圧も下げます。 ガンも減ると言われています。 まったく飲まないよりも、むしろ少量飲む方が良いくらいなのです。
二見いすず：	そうなんですね！ ちなみに少量というのは、どのくらいの量になりますか？
西尾善彦Ｄｒ：	日本酒で１合、ビールだと350ml。 普通サイズの缶ビール１本分ですね。
二見いすず：	缶ビール１本分というと、お酒が好きな方からすると物足りない量かもしれませんね。
西尾善彦Ｄｒ：	そうなんです。 そこが問題なんです。 さきほどお伝えした量を超えると、アルコールは生活習慣病にとっては悪い影響を及ぼします。 お酒は体の中に入ると全部油に変わるため、太りやすく、肝臓に負担がかかってしまうのです。 今年は新型コロナウイルスの影響で、忘年会も少ないかと思いますが、自宅で飲む場合も注意してください。
二見いすず：	分かりました。 次に女性に多い、間食について教えてください。
西尾善彦Ｄｒ：	はい。 間食をとる人の中で、摂るべき食事を抜いて、その分を間食で補おうとする方がいらっしゃいますが、これは良くありません。 １日３食バランスのいい食事を摂るように心がけてください。 ただし、昼食と夕食の間がとても空くという場合は、間食も必要です。 小分けに食べる間食なら、問題ありません。 ちなみにこれらは大人に限った話で、子どもの場合は間食も重要なエネルギーになります。
二見いすず：	これまで「１日３回なんとなく食べていた」という方は、ぜひこの機会に食生活を見直していただきたいですね。
西尾善彦Ｄｒ：	そうですね。 外食が多い方や、好きなものだけ食べる方は、どうしてもエネルギーや塩分、脂肪の摂り過ぎなど、偏ってしまいがちです。
二見いすず：	分かりました。 今月は生活習慣病をテーマにお送りしています。 お話は鹿児島県医師会の西尾善彦ドクターでした。ありがとうございました。
西尾善彦Ｄｒ：	ありがとうございました。